Aulas
Todas as aulas são acompanhadas por um coach e adaptadas ao nível de cada atleta.
Como é uma aula
Aquecimento
Preparação geral e específica para os movimentos do dia.
Técnica
Trabalho de execução, com correção individual do coach.
Treino do dia
O WOD, escalável ao nível e experiência de cada atleta.
Mobilidade
Retorno à calma e trabalho de amplitude articular.
Horário — Campo de Ourique
Domingo
- CrossFit09h30–10h30
- CrossFit10h30–11h30
Segunda
- CrossFit06h10–07h10
- CrossFit07h20–08h20
- CrossFit08h30–09h30
- Mobility & Core10h00–10h45
- Lift11h15–12h15
- CrossFit12h30–13h30
- Lift17h20–18h20
- CrossFit18h30–19h30
- CrossFit19h40–20h40
Terça
- CrossFit06h10–07h10
- CrossFit07h20–08h20
- CrossFit08h30–09h30
- CrossFit10h00–11h00
- Lift11h15–12h15
- CrossFit12h30–13h30
- CrossFit17h20–18h20
- CrossFit18h30–19h30
- CrossFit19h40–20h40
Quarta
- CrossFit06h10–07h10
- CrossFit07h20–08h20
- CrossFit08h30–09h30
- Séniores10h00–11h00
- Lift11h15–12h15
- CrossFit12h30–13h30
- Lift17h20–18h20
- CrossFit18h30–19h30
- CrossFit19h40–20h40
Quinta
- CrossFit06h10–07h10
- CrossFit07h20–08h20
- CrossFit08h30–09h30
- CrossFit10h00–11h00
- Lift11h15–12h15
- CrossFit12h30–13h30
- Lift17h20–18h20
- CrossFit18h30–19h30
- CrossFit19h40–20h40
Sexta
- CrossFit06h10–07h10
- CrossFit07h20–08h20
- CrossFit08h30–09h30
- Mobility & Core10h00–10h45
- Lift11h15–12h15
- CrossFit12h30–13h30
- CrossFit17h20–18h20
- CrossFit18h30–19h30
Sábado
- CrossFit09h30–10h30
- CrossFit10h30–11h30
Primeira vez em CrossFit?
Começa por uma aula experimental com acompanhamento dedicado.
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